2018년 9월 17일 월요일

운동&취미/운동일기 2018. 9. 17. 18:32 Posted by 스스로 바뀌지 않으면 아무것도 바뀌지 않는다

2018년 9월 17일 월요일


⊙푸쉬업 : 20개

스트레칭 : 3분 4라운드

⊙푸쉬업 : 20개

줄넘기 :  3분 3라운드

⊙푸쉬업 : 20개

줄넘기 :  3분 3라운드

⊙푸쉬업 : 20개

⊙1kg 아령들고 쉐도우 : 3분 2라운드

⊙플랭크 : 총390초동안 30초 플랭크 후 10초 휴식 10세트

              (자료를 찾아보니 플랭크는 10초 되풀이 하는게 운동효과가 있다함)

⊙푸쉬업 : 30개 (총110개)

대략 운동시간 : 50분


⊙월요일 아침 몸무게 : -kg


∴월요일은 역시나 몸무게 체크가 하기싫음!



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