2018년 9월 17일 월요일
⊙푸쉬업 : 20개
⊙스트레칭 : 3분 4라운드
⊙푸쉬업 : 20개
⊙줄넘기 : 3분 3라운드
⊙푸쉬업 : 20개
⊙줄넘기 : 3분 3라운드
⊙푸쉬업 : 20개
⊙1kg 아령들고 쉐도우 : 3분 2라운드
⊙플랭크 : 총390초동안 30초 플랭크 후 10초 휴식 10세트
(자료를 찾아보니 플랭크는 10초 되풀이 하는게 운동효과가 있다함)
⊙푸쉬업 : 30개 (총110개)
⊙대략 운동시간 : 50분
⊙월요일 아침 몸무게 : -kg
∴월요일은 역시나 몸무게 체크가 하기싫음!
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