2018년 9월 20일 목요일 - 체육관

2018년 9월 20일 목요일

⊙푸쉬업 : 25개

⊙스트레칭 : 3분 4라운드

⊙푸쉬업 : 25개

⊙줄넘기 :  3분 4라운드

⊙푸쉬업 : 25개

⊙줄넘기 :  3분 4라운드

⊙푸쉬업 : 25개

⊙1kg 아령들고 쉐도우 : 3분 2라운드

⊙플랭크 : 총390초동안 30초 플랭크 후 10초 휴식 10세트

              (자료를 찾아보니 플랭크는 10초 되풀이 하는게 운동효과가 있다함)

⊙푸쉬업 : 25개 

⊙맨손 쉐도우 : 3분 2라운드

⊙푸쉬업 : 25개  (총150개)

⊙샌드백 치기 4라운드

⊙대략 운동시간 : 80분

⊙목요일 아침 몸무게 : 77.8kg

⊙금요일 아침 몸무게 : 77.8kg

∴이번주는 같이 운동하던 분들이 코빼기도? 안보이네.

  혼자 기본우동을 하고 중고로 산 신도 16온스 글러브로 샌드백 한번 열라

  두들겨 봤다.  역시~ 내 손맛하곤 좀 맞는거 같다.

  약간 요령이 필요하긴한데... 어쩔때는 짝짝~ 신명난 소리가 난다.