2018년 9월 19일 수요일 - 체육관

2018년 9월 19일 수요일

⊙푸쉬업 : 20개

⊙스트레칭 : 3분 4라운드

⊙푸쉬업 : 20개

⊙줄넘기 :  3분 4라운드

⊙푸쉬업 : 20개

⊙줄넘기 :  3분 4라운드

⊙푸쉬업 : 20개

⊙1kg 아령들고 쉐도우 : 3분 2라운드

⊙플랭크 : 총390초동안 30초 플랭크 후 10초 휴식 10세트

              (자료를 찾아보니 플랭크는 10초 되풀이 하는게 운동효과가 있다함)

⊙푸쉬업 : 20개 

⊙맨손 쉐도우 : 3분 2라운드

⊙푸쉬업 : 20개 (총120개)

⊙과장과 미트치기 약 6라운드

⊙대략 운동시간 : 100분

⊙수요일 아침 몸무게 : 78.2kg

⊙목요일 아침 몸무게 : 77.8kg

∴오늘은 비가 찔끔찔끔 내리더니 운동갈때쯤 디니까 부슬부슬 내린다.

  날씨가 이래서 그런지 체육관에는 사람구경하기 힘들도 경쾌한 음악소리만

  룰루랄라 울려퍼진다.

  혼자 기본 운동을한 후 샌드백좀 두두리다가 갈랬는데 

  얼라? 관장님이 아무것도 안하고 있군! ㅋ

  관장님께 부탁해서 링에서 미트 오랜만에 6라운드 이상 친거 같다.